Souplesse express : la machine à Alien
Souplesse Express : Pigeon / Torsion
Travail sur la figure du Pigeon / Torsion
Souplesse Express : Machine à alien / Milieu du dos
Travail du milieu du dos et des épaules avec la machine à Alien
Souplesse #11 : Le pont
Souplesse active en full backbend inversé avec le pont, une préparation complète pour appréhender et comprendre cette posture.
Souplesse #10 : Eiffel Tower Split
Full ischios actif et passif pour aller chercher la pose finale cette pose finale : l’Eiffel Tower Split
Souplesse #9 : Psoas fentes actives / fentes cback
Souplesse #8 : Backbend inversé
Souplesse Express : Adducteurs/Pancakes
Souplesse Express : Ischios/Chaîne Postérieure
Souplesse Express : Fentes/Psoas
